三伏天如何調理身體

三伏天，是我國一年當中最熱的時候；且在三伏天時，也是養生的好時期，人們會注重養生的方式。而寒濕體質，中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面；外感寒濕邪氣，而導致氣血運行受阻，內生寒濕而損傷脾陽。那么，三伏天怎么排濕氣寒氣呢？

1、飲食調節

平時要注意多吃溫性食物，如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等；避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致寒濕加重。

2、適當運動

寒濕體質的人，如果不進行適當的運動，其積聚的寒濕就會越多；而適量運動可通過排汗的方式以加速體內寒濕的排出。此外，還可進行艾草泡腳，以促進身體血液循環，從而使身體更加暖和，利于病情恢復。且要注意居住環境通風干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內的寒濕；避免涉水冒雨，如果不可避免，要盡快換洗干凈衣服。

3、溫水泡腳

因為三伏天，體內的濕氣越重，而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳，可刺激人體當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議在睡前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能提高睡眠質量。此外，還可通過拔罐的方式來調理寒濕的情況；以及中藥調理，也是目前最有效的一種治療方法。

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